体を鍛えて勉強してみた
2008年1月21日コメント (1) 脳外科医先生のアドバイスに従い、体を動かすべくビリーズブートキャンプをしてみました（wiiはまだ買っていない）。そしたら直後から筋肉痛で辛いです。
ところで筋肉痛って乳酸がたまるからおきるとか年をとるほど後になってから出るって言うじゃないですか。あれってどういう原理なのか？直後から体が痛いさちは若いってこと？という疑問についてお勉強もしてみました。
結論：ウソ。
乳酸は筋肉を疲労させるけど痛みは生じさせないらしい。だんだん力が入らなくなっていくのは乳酸のせいだけど乳酸を筋肉内に注射してもまったく痛くないらしい。
さちが今回経験している運動直後の筋肉痛は筋肉の虚血や痙攣（こむらがえりね）や筋肉の内圧が高まることによって生じる筋肉痛。一方2，3日してからおきる筋肉痛というのは筋肉が運動によって傷ついて、それを修復するために免疫がはたらいて炎症がおきるたもの。年齢は関係ない。というか単に運動不足が原因らしい・・・orn
ところでこの筋肉痛を予防するのに準備運動って全く役にたたないんだそうです。予防するのに効果的なのは事前に同じ運動をしておくことだそうで・・・結局筋肉痛になるんじゃ〜！？
運動は普段からやっとくべきなんですねぇ
ところで筋肉痛って乳酸がたまるからおきるとか年をとるほど後になってから出るって言うじゃないですか。あれってどういう原理なのか？直後から体が痛いさちは若いってこと？という疑問についてお勉強もしてみました。
結論：ウソ。
乳酸は筋肉を疲労させるけど痛みは生じさせないらしい。だんだん力が入らなくなっていくのは乳酸のせいだけど乳酸を筋肉内に注射してもまったく痛くないらしい。
さちが今回経験している運動直後の筋肉痛は筋肉の虚血や痙攣（こむらがえりね）や筋肉の内圧が高まることによって生じる筋肉痛。一方2，3日してからおきる筋肉痛というのは筋肉が運動によって傷ついて、それを修復するために免疫がはたらいて炎症がおきるたもの。年齢は関係ない。というか単に運動不足が原因らしい・・・orn
ところでこの筋肉痛を予防するのに準備運動って全く役にたたないんだそうです。予防するのに効果的なのは事前に同じ運動をしておくことだそうで・・・結局筋肉痛になるんじゃ〜！？
運動は普段からやっとくべきなんですねぇ
コメント
年齢は関係ないのは自分の経験からそうじゃないかと思っていました．運動負荷を高くすると数時間後には筋肉痛を感じます．
虚血による筋肉痛というのはどういう機序で起きるのか興味がありますね．
ちなみにビリーズブートキャンプはBGMにすぐ飽きてしまい続きませんでした．